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Hiver : 5 habitudes qui nous rendent malade
On tombe plus souvent malade en hiver, et cela nous parait logique. Les températures chutent, le froid nous guette et notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Pour y échapper, gare aux cinq habitudes suivantes, qui fragilisent notre organisme.
1. Rester à l'intérieur
Lorsque le froid s'installe, on préfère naturellement rester au chaud, chez soi. Attention : se mettre en mode hibernation n'est pas forcément la bonne approche ! Il est important de continuer à prendre l'air régulièrement. Aérez votre maison et ouvrez les fenêtres pendant quinze minutes, afin d'éviter la concentration de microbes et la pollution de votre intérieur.
2. Ne pas se laver les mains
On l'oublie parfois, mais se laver les mains est indispensable pour rester en bonne santé. Les virus de la grippe et du rhume se transmettent également par les objets ou les mains. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, pendant plus de 40 secondes, à l'eau et au savon, avant et après avoir cuisiné, mangé, utilisé les toilettes et touché des objets de l'espace public.
3. Une alimentation qui laisse à désirer
Mal manger ne vous rendra pas malade tout de suite, mais vous rendra plus vulnérable. Au-delà des affections graves que des mauvaises habitudes peuvent provoquer sur le long terme, comme le diabète ou le cancer, les maladies hivernales typiques vous guettent également à court terme. Pour prévenir les rhumes, la grippe et autres inconforts pendant la période hivernale, adoptez un mode de vie sain avec beaucoup de légumes, de fruits, de protéines et des bons lipides. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
4. Un sommeil insuffisant
Notre corps retrouve de l'énergie et se régénère la nuit, il est donc très important de dormir suffisamment. Il faut être en forme pour passer outre les épidémies ! Une étude a montré que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont trois fois plus susceptibles d'attraper un rhume.
5. Le stress, le stress, le stress
Le cortisol est une hormone produite en réponse au stress, qui peut affaiblir le système immunitaire : l'organisme devient plus sensible à toutes sortes de maladies, dont le rhume. Essayez de limiter les situations stressantes. Détendez-vous !
Tout ce qu'il faut savoir sur l'eczéma
Les problèmes de peau sont toujours délicats. Et encore plus en période estivale, lorsqu'on a envie de profiter du beau temps ! Nous expliquons dans cet article comment prévenir et atténuer les problèmes cutanés, pour un été en toute tranquillité.
L'eczéma est un terme générique regroupant différents types d'éruptions cutanées. Ce que ces éruptions ont en commun ? Elles se caractérisent toutes par une inflammation de la peau.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES, ET QUELLES SONT LES ZONES AFFECTÉES ?
L'eczéma peut survenir sur n'importe quelle zone de votre corps. Les symptômes peuvent varier, et leur sévérité diffère d’une personne à l’autre. Les symptômes suivants sont toujours observés :
- Une peau sèche et squameuse. L’eczéma cause une perte d’hydratation de la peau. Cela peut également se produire sur des zones qui ne sont pas touchées par l’eczéma.
- Des rougeurs et une sensation de chaleur, le flux sanguin étant plus fort à cet endroit-là.
- Les démangeaisons (ou prurit) sont hélas inévitables, et parfois sévères sur peau sèche. Se gratter ne soulage que de façon temporaire, et vous remarquerez peut-être que la peau devient plus épaisse et plus rugueuse, à force de gratter les plaies. On résiste donc, d’autant plus que souvent, se gratter ouvre et fait saigner les plaies.
En plus de ces trois symptômes généraux, l'eczéma peut aussi présenter d'autres caractéristiques externes : par exemple, des cloques liquides qui causent des plaies et présentent un risque d'infection.
PLUSIEURS TYPES D'ECZÉMA
Le type d'éruption dont vous souffrez dépend de la cause, de l'emplacement et de la forme de l'éruption :
- L'eczéma atopique ou constitutionnel est la forme la plus courante. Vous souffrez probablement d’une hypersensibilité héréditaire et congénitale, et d'autres membres de votre famille sont probablement confrontés au même problème. Vous êtes également plus susceptible de souffrir de rhume des foins et d’asthme.
- L'eczéma de contact est particulièrement fréquent au contact de substances allergènes : latex, métaux et laine par exemple.
- L'eczéma dyshidrosique (dyshidrose) est une autre variante, se manifestant sous forme d’ampoules démangeantes sur les côtés des doigts et des paumes des mains. Elle peut aussi se produire sur la plante des pieds.
- L'eczéma séborrhéique affecte principalement la tête, les plis du nez, la poitrine et les épaules, et se caractérise également par des squames au niveau du cuir chevelu.
- L'érythrodermie est une forme plus sévère d'eczéma, provoquant une sensation de malaise et nécessitant une hospitalisation. Cette forme provoque des symptômes sur tout le corps, y compris des démangeaisons et un gonflement importants.
Il est important de savoir que les éruptions cutanées peuvent être aiguës ou chroniques :
- Lors d'un eczéma aigu, la rougeur diminue après un certain temps. Les plaies se couvrent d'une croûte, puis se désquament.
- Dans le cas de l'eczéma chronique, les problèmes cutanés persistent. La peau devient plus épaisse et plus rugueuse, et la douleur continue.
L’HYDRATATION, PRINCIPAL TRAITEMENT
Si on ne guérit pas de l'eczéma, les symptômes tels que rougeurs et démangeaisons peuvent être soulagés, pour limiter l'impact sur votre quotidien.
Nous recommandons ce qui suit :
- Appliquez régulièrement un baume ou une crème hydratante, pour soigner et nourrir la peau et conserver son élasticité. Optez pour des produits sans parfum ni allergène.
- En cas de démangeaisons, optez pour une pommade apaisante rafraîchissante.
- Les squames du cuir chevelu peuvent être atténuées grâce à un shampooing antipelliculaire spécial pour peaux sèches.
En cas de plaies causées par l'eczéma, nous vous recommandons de consulter votre médecin traitant ou votre dermatologue, qui pourra vous prescrire une pommade spéciale, composée de corticostéroïdes. Cette pommade sera ensuite préparée spécialement pour vous par l'un de nos pharmaciens partenaires.
LA PRÉVENTION, SURTOUT EN ÉTÉ
Durant les beaux jours, vous souhaitez naturellement vous promener en short, en jupe ou en tee-shirt, et donc échapper autant que possible aux problèmes de peau.
Nager quand on souffre d’eczéma ne pose à priori aucun problème, tant que vous n'avez pas de plaies ouvertes ou d'inflammations. L’eczéma n'est pas contagieux du tout.
Les conseils ci-dessous devraient vous aider à en venir à bout, le secret étant surtout de prévenir le dessèchement cutané :
- Appliquez régulièrement un baume hydratant et nourrissant, avant de vous baigner et après la douche. Hydratez-vous également la peau avant de vous coucher.
- Réduisez au minimum le nombre de vos douches. Si possible, ne prenez pas plus de trois bains par semaine, et limitez le temps passé dans l’eau. Utilisez une huile plutôt que du savon et évitez l'eau trop chaude. Enfin, ne frottez pas la peau pour la sécher, mais tamponnez-la plutôt.
- Si vos mains sont affectées, mouillez-les le moins possible, et séchez vous soigneusement après chaque lavage. Lorsque vous faites la vaisselle ou d’autres tâches ménagères au contact de l’eau, mieux vaut porter des gants.
L’acné chez les adultes: de quoi s’agit-il et comment s’en débarrasser ?
L’acné est une affection que l’on associe aux ados. Rien d’étonnant lorsqu’on sait qu’une majorité des jeunes en souffre. Pourtant, l’acné est aussi une maladie qui affecte les adultes, et ce, plus souvent que l'on ne pense.
Les causes
L’acné est causée par un excès de sébum sur la peau. Le sébum est sécrété par les glandes sébacées et peut facilement bloquer les pores. En outre, un déséquilibre hormonal peut aussi provoquer de l’acné. Ce déséquilibre provoquera en fait une sécrétion excessive de sébum. Ainsi, l’acné peut donc apparaître pendant une grossesse, la ménopause ou lors de la prise d’un médicament (comme la pilule).
Mais une accumulation de toxines dans le corps peut également provoquer une poussée d’acné chez les adultes. Pensez par exemple aux problèmes de digestion, des infections, des intolérances alimentaires ou un stress excessif.
Le traitement
La plupart des traitements visent à réduire la production de sébum. Toutefois, si celle-ci est réduite trop drastiquement, le traitement pourrait avoir l’effet inverse. La peau deviendra alors sèche et sensible.
Pour résumer, le traitement de l’acné chez les adultes doit :
- Équilibrer les hormones
- Être adapté à la peau
- Être complémentaire à une alimentation saine (plus précisément en ce qui concerne la glycémie)
Il est important de savoir ce qui cause votre acné. Si, en tant que femme, vous avez des poussées d’acné autour de la période de vos règles, alors la cause sera hormonale. Si vous avez régulièrement des poussées d’acné après avoir mal mangé, l’acné sera causée par votre alimentation.
Ensuite, il est important de choisir le bon traitement. Celui-ci ne doit pas être compliqué. Sinon, cela pourrait même avoir l’effet inverse. Une bonne base se compose au moins de:
- Un nettoyant visage spécifique pour les peaux sensibles, de préférence sans alcool
- Une bonne crème hydratante
- Une pommade pour réduire l’acné que vous appliquez uniquement localement sur les boutons
- Une crème solaire à appliquer quotidiennement pour protéger la peau.
L’alimentation
Les médecins et les pharmaciens sont parfois sceptiques quant à l’influence qu’aurait l’alimentation sur l’acné chez les adultes. Néanmoins, tout le monde est différent et cela ne fera jamais de mal d’essayer un autre régime alimentaire. Peut-être que cela aura une influence positive sur votre peau.
Les aliments avec un indice glycémique élevé peuvent avoir une influence négative sur votre peau. Pensez ici au pain, aux pommes de terre, au riz blanc et aux pâtes. Ces aliments peuvent facilement être remplacés par des variantes complètes, des fruits et des légumes. Parallèlement, n’oubliez pas de consommer des graisses saines. L’huile de graine de lin, l’avocat, l’huile d’olive et l’huile de noix de coco sont tous des aliments qui contiennent des graisses saines.
L’acné est problématique et peut vous rendre mal à l’aise. Il est toutefois important de ne pas baisser les bras. Cela peut durer quelques semaines, voire quelques mois avant que vous ne voyiez des résultats, mais un bon traitement accompagné d’une alimentation saine aura d’incroyables répercussions sur votre peau.
5 conseils pour une boîte à tartine saine et savoureuse
Un déjeuner sain et équilibré est capital pour la santé de votre fils ou de votre fille – c’est un facteur important pour que la scolarité de votre bambin se déroule au mieux. Bien s’alimenter permet à l’enfant de mieux se concentrer à l’école et d’avoir l’énergie nécessaire pour participer activement à tous les cours.
Alliez salé et sucré
Pour une boîte à tartine des plus healthy, optez pour le pain complet, qui présente une couleur généralement plus foncée, mais pas forcément. En effet, certains pains ont un faible apport en fibres malgré leur couleur foncée – c’est un leurre, lisez donc attentivement les étiquettes !
Optez pour une tartine sucrée et une tartine salée. Pour la sucrée, pensez par exemple aux fruits (fraises, bananes), au miel ou à la confiture. Côté salé, le choix est vaste : rosbif, viande fumée, houmous, filet de poulet ou de dinde. Évitez la pâte à tartiner au chocolat– trop sucré et pas vraiment intéressant du point de vue nutritionnel.
Misez sur les crudités
Généralement, les enfants ne rechignent pas (trop) devant des petites crudités faciles à picorer : petits morceaux de concombre, tomates cerises, carottes crues ou poivron. N’oubliez pas de bien couper les crudités pour faciliter le repas à votre enfant et ne pas le dégoûter des légumes.
Variez les plaisirs
La règle d’or, c’est de diversifier. Cela ne veut pas forcément dire que vous devez préparer chaque jour des tartines différentes à votre enfant : vous pouvez également couper les tartines de façon originale (étoile, triangle), par exemple, voire - si vous êtes d’humeur créative – en forme de frites ou de cercles (à l’aide d’un dessous de verre). Cela ne fonctionne pas forcément avec tous les enfants, mais de nombreux petits trouveront l’idée rigolote.
Impliquez votre enfant
Demandez-lui ce qu’il préfère, en lui laissant le choix entre deux ingrédients sains : fromage ou jambon ? Pomme ou kiwi ? Si vous lui laissez carte blanche, il y a de grandes chances pour qu’il choisisse une garniture sucrée et pas forcément bonne pour la santé… Si votre fils ou fille est un mangeur capricieux, mettez-vous d’accord ensemble : on autorise un petit écart lors du déjeuner une jour par semaine, pas plus. Choisissez ensemble le jour en question.
Côté boissons
Préparez une boisson simple : eau ou lait. De nombreuses écoles ont banni les sodas sucrés, et pour cause : ils doivent rester exceptionnels, et mieux vaut l’inculquer aux enfants dès leur plus jeune âge.